czy pływanie

[...] Pęd do ćwiczeń też moje dzieci wykazują (jeszcze 5 letni syn). Najchętniej chcą robić za hantelki - mam je unosić. Na razie z orbitreka nie spadły ;-) Zastanawiam się czy zakup stojaków i sztangi nie będzie dla nich niebezpieczny - musiałbym pokój zamykać chyba na klucz. zrzut diety na poreningu jest już bardzo długo i można zrobić go w [...]

[...] były to ćwiczenia lekkie takie jak jakies bieganie pływanie itp, a od roku wziąłem się za ćwiczenia silowe i rozbudowę masy mięśniowej. Efekty widze, ale chciałbym zapytać czy mój plan treningowy jest odpowiedni, proszę o odpowiedź. Poniedziałek: Biceps, triceps, plecy Wtorek: nogi, lydki, brzuch Sroda: Klatka, barki Czwartek: przerwa [...]

[...] jak rąbiesz od 2 do 3h dziennie codziennie(trening Foremana) Jednym słowem czasami zamiast piłki lekarskiej lepiej pobawić się siekierką i uzupełnić ją piłką lekarską.Oczywiście rąbiesz drzewo na pare sposobów raz jedną ręką stojące drzewo uderzasz, raz obiema rękami z góry leżące drzewo po ścięciu itp.Czyli rąbiesz jedą ręka lewą ,potem [...]

[...] ale: ja nie chodzę na siłownię tylko robię trening domatora( właściwie to robiłem),jeśli chodzi o kości to zapomniałem napisać że mam zamiar zacząć na poważnie i nie wiem czy moje ćwiczenia nie zahamują wzrostu.A jeśli chodzi o kontuzje to chyba sobie ją zrobiłem. Przy wykonywaniu pompek boli mnie lewy staw łokciowy( chyba za duża [...]

Aha- i co to znaczy, że żabka "rozwali kolana"..? Zawsze wydawalo mi się, że pływanie ogólnie może tylko pomoc zdrowiu. Czy może chodzi Ci o to, że może tak "zadziałać" w przypadku problemów z kręgosłupem..?

[...] o to ze on wie ze ja se nie dam rady z jej gardą tylko specjalnie mi ją wlepił bo widzi ze ja sama nie lubię stosować zamkniętej gardy ani w niej zbyt długo przebywać. Walczyłam już z paroma zawodniczkami i mimo czasem pojawiających się problemów zawsze umiałam zrobić obejście a potem wykożystać swoje dość silne ramiona i ręce, jednak w tym [...]

[...] szybkościowej pływając intensywniej odcinki krótsze. możesz natomiast spodziewać się więkrzych postępów jeśli chodzi o wydolność tlenową i wytrzymałość organizmu czyli ogólnie pojętą kondycję. oczywiście nie jak każdy trening wymaga to wysiłku - czy to obijając się od brzegu do brzegu na basenie, czy od sztangi do hantla na siłowni [...]

[...] egzaminu nie wiem gdzie miały by pomóc ci suple w zdaniu, egzamin jest przecież prościutki, 25 pod wodą w jeziorze itd. Chyba że pływanie kuleje i 40 sekund (nie wiem czy jeszcze to jest bo robiłem w 2008 i forma egzaminu mogła, i na pewno uległa zmianie) które trzeba złamać jest dla ciebie problemem, ale przed egzaminem odstawiłbym [...]

[...] Sprzetowe - laweczka plaska z mozliwoscia ustawienia skosu, sztanga, sztangielki (ciezary 4*1,25kg ; 4*2kg ; 2*5kg ; 2*10kg) Wiek 18 lat, wzrost 177cm, waga 76kg... Cel - nie stracic dynamiki, obudowa stawow, zwiekszenie sily i szybkosci... Przeciwwskazania medyczne - brak... BTW. mam takie cos do sciskania w dloniach, czy to cos daje?

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% - 35% Aktywność w ciągu dnia : Uczelnia, spacer w drodze do i z uczelni ~30 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + rower koło [...]

‘Jeżeli nie chcesz już rosnąć, to możesz spokojnie zacząć ćwiczyć na siłowni’ Odpowiedni trening nie zahamuje wzrostu ‘Ale czy jest sens chodzenia na siłownię przy wadze rzędu 60 kg’ Oczywiście, że jest- zacznij chodzić jak najszybciej. Na początek ogólnorozwojówka- ACT lub FBW. ‘Czyli mam jeść [...]

Na początku polecam Ci trenować 3x tygodniowo w klubie, jak mówisz, że zaczynasz to lepiej przyzwyczaić ciało do wysiłku, dokładając sam bieg możesz się zajechać, a siłownie to już w ogóle. Na początku przez pół roku proponowałbym Ci samo trenowanie w klubie plus ew. we wtorek i czwartek dołożyć jakieś bieganie rekreacyjnie. Potem myśl o [...]

Chyba dałem się przekonać do OSŻW :-D. Faktycznie jeśli bym się dostał to praca jest ciekawsza i pewniejsza, No i oczywiście żyje się z myślą, że jest się w elicie. W swoim planie treningowym będę musiał zmniejszyć intensywność treningu siłowego a dodać będę musiał biegi i pływanie, by pozaliczać wszystko na 5. Myślicie, że przez służbę [...]

[...] początkującym biegaczem i nie trenowałeś ostatnio dyscyplin sportowych, które tez wymagały wysiłku fizycznego takich jak: jazda na rowerze, tenis, bieg przełajowy na nartach czy aerobic. Zacznij wiec od programu marszobiegu. "Systematyczne marsze powoli przygotowują twoje nogi do biegania, a ciebie wdrożą do zajęć" - mówi Budd Coates, [...]

czy myslicie ze poleczenie silowni i cwiczen arerobowych np bieganie plywanie czy rower jest mozliwe? chodzi mi szczegolnie o wytrzymalosc i o sile? jak to zrobic zeby bylo dobrze :) dodam ze zamierzam byc cos w stylu komandosa:)

Pytasz czy basen pomoże... Każdy forma aktywności pomoże. Bieganie, pływanie, rower to wszystko pomoże Ci zrzucić tłuszcz. Musisz unikać śmieci tj. fast foody, słodycze, słodkie napoje, ten jogurt co masz jako zachcianke to bym też wywalił. Jak chcesz sie odchudzać to albo pożądnie albo w ogóle. Błonnik masz w roślinach strączkowych [...]

Aha i wybierz wóz albo przewóz, klaty nie zbudujesz jednocześnie spalając tłuszcz z brzucha, wybierz priorytet i dopasuj dietę w zależności czy bardziej chcesz zbudować mięśnie czy zrzucić sadełko. Po miesiacu-dwóch możesz zmienić cel, napewno nie po dwóch tygodniach. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij lub dodaj kilkaset w [...]

[...] jak? Dodam, że ciężko mi przepłynąć basen 50m, bo dostaję zadyszki. Mam pytania dotyczące jeszcze testów sprawnościowych do wojska: -Wszystkie ćwiczenia wykonuję bez odpoczynku pod rząd? -Jak zaplanować sobie przygotowania pod te testy, czy będzie potrzebna siłownia czy wystarczy basen/teren do biegania/drążek? Dodam, że mając testy w szkole [...]

no dieta ma to nie ma co dyskutowac. Ja mysle ze basen by byl dobry, plywanie przeciez nie obciaza kolan. W zadnym wypadku nie probuj lyzworolek czy nart. .:Żryj i daj żryć! :.

[...] na poziomie 4,1 G/L oraz niski poziom białka i albumin. Ponadto stwierdzono u mnie poziom aktywności CK na pułapie 296 U/L. Czy po takim wysiłku te wartości powinny być inne czy są one prawidłowe w stosunku do wykonanego obciążenia? Trochę mnie to zaniepokoiło. Jeżeli już mogę skorzystać z pomocy to chętnie uzyskałbym informacje jakby można [...]